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2019.03.14

強豪校の「秘訣」を探る第２回 ～市立岐阜商業高校　投てきブロック～（月刊陸上競技2019年４月号掲載）
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強豪校の「秘訣」を探る第２回 ～市立岐阜商業高校　投てきブロック～（月刊陸上競技2019年４月号掲載）


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月刊陸上競技2019年４月号に掲載されている「月陸トレーニングセミナー2019」～市岐阜商高編～を紹介します。
普段のトレーニングの参考にしてみてください。

１．ハンドウォーキング（前方向）

１．ハンドウォーキング（横方向）

２．ウエイトバッグ保持のスクワットジャンプから低重心前進

２．ウエイトバッグ保持のスクワットジャンプから低重心後進

３．ハードル反りくぐり

４．ジグザグハードルくぐり

４．ジグザグハードルジャンプ

５．Ｖ字腹筋

６．シーソー背筋

７．腕立てジャンプ

８．タイヤ引きバウンディング

９．タイヤ引きダッシュ

10．８の字ダッシュ

11．メディシンボール直上投げ（正面から撮影）

11．メディシンボール直上投げ（横から撮影）

12．メディシンボール叩き付け（正面から撮影）

12．メディシンボール叩き付け（横から撮影）

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月刊陸上競技2019年４月号に掲載されている「月陸トレーニングセミナー2019」～市岐阜商高編～を紹介します。 普段のトレーニングの参考にしてみてください。

１．ハンドウォーキング（前方向）

１．ハンドウォーキング（横方向）

２．ウエイトバッグ保持のスクワットジャンプから低重心前進

２．ウエイトバッグ保持のスクワットジャンプから低重心後進

３．ハードル反りくぐり

４．ジグザグハードルくぐり

４．ジグザグハードルジャンプ

５．Ｖ字腹筋

６．シーソー背筋

７．腕立てジャンプ

８．タイヤ引きバウンディング

９．タイヤ引きダッシュ

10．８の字ダッシュ

11．メディシンボール直上投げ（正面から撮影）

11．メディシンボール直上投げ（横から撮影）

12．メディシンボール叩き付け（正面から撮影）

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