月陸Online｜月刊陸上競技 陸上競技Webメディア「月陸Online」

ニュース
特集記事
トピックス
データ
スキル
メディア
ショップ
その他
HOME インフォ
インフォ

2019.02.13

強豪校の「秘訣」を探る～西武台千葉高校～（月刊陸上競技2019年3月号）
SHARE twitter facebook line bluesky
強豪校の「秘訣」を探る～西武台千葉高校～（月刊陸上競技2019年3月号）


youtubeサイトで見る場合はこちら

月刊陸上競技2019年3月号に掲載されているトレーニング動画でご紹介します。
今回は西武台千葉高校の冬季トレーニングです。ぜひ練習のの参考にしてみてください。

西武台千葉高のサーキットトレーニング

１　Ｌ字腹筋

２　クロス腹筋

３　２人組背筋

４　８の字股関節体操

５　サイドフランク

６　レッグロワリング

７　長座腕振り

８　バーピージャンプ

10　片足スクワット

11　ウエイトロープジャンプ

12　メディシンボール利用直上支持階段上り

13　メディシンボール利用スナッチ

14　シャフト担ぎスキップ

15　バウンディング

16　ランニングマスター利用ハイニー

17-1　鉄棒（逆上がり）

17-2　鉄棒（懸垂）

18　砂坂ハードルジャンプ

19-1　サイドステップチューブ利用スプリットジャンプ（平行）

19-2　サイドステップチューブ利用スプリットジャンプ（上方向）

20　段差利用シザースジャンプ

21　側筋

youtubeサイトで見る場合はこちら

月刊陸上競技2019年3月号に掲載されているトレーニング動画でご紹介します。 今回は西武台千葉高校の冬季トレーニングです。ぜひ練習のの参考にしてみてください。

西武台千葉高のサーキットトレーニング

１　Ｌ字腹筋

２　クロス腹筋

３　２人組背筋

４　８の字股関節体操

５　サイドフランク

６　レッグロワリング

７　長座腕振り

８　バーピージャンプ

10　片足スクワット

11　ウエイトロープジャンプ

12　メディシンボール利用直上支持階段上り

13　メディシンボール利用スナッチ

14　シャフト担ぎスキップ

15　バウンディング

16　ランニングマスター利用ハイニー

17-1　鉄棒（逆上がり）

17-2　鉄棒（懸垂）

18　砂坂ハードルジャンプ

19-1　サイドステップチューブ利用スプリットジャンプ（平行）

19-2　サイドステップチューブ利用スプリットジャンプ（上方向）

20　段差利用シザースジャンプ

21　側筋

次ページ:

       
この記事をシェアしよう
SHARE
この記事をシェアしよう
twitter facebook line bluesky
一覧へ戻る

RECOMMENDED おすすめの記事

　　　　

Ranking 人気記事ランキング 人気記事ランキング

Latest articles 最新の記事

NEWS 石井優吉がショートトラック800m1分46秒41の日本新！
国内

2025.02.22

石井優吉がショートトラック800m1分46秒41の日本新！

2月21日、米国ペンシルベニア州カレッジステーションでペンシルベニア州立大の学内学内競技会が同校の室内競技場（1周200m）で行われ、男子800mで石井優吉（ペンシルベニア州立大）が1分46秒41のショートラック日本記録 […]

NEWS JMCランキング暫定1位の西山雄介がコンディション不良により欠場／大阪マラソン
国内

2025.02.22

JMCランキング暫定1位の西山雄介がコンディション不良により欠場／大阪マラソン

◇大阪マラソン2025（2月24日／大阪・大阪府庁前スタート・大阪城公園フィニッシュ） 大阪マラソンの主催者は2月22日、招待選手の西山雄介（トヨタ自動車）がコンディション不良により欠場することを発表した。 西山は22年 […]

NEWS 【男子ハンマー投】アツオビン・アンドリュウ（花園高3） 61m59＝一般規格高校歴代2位
高校 好記録

2025.02.22

【男子ハンマー投】アツオビン・アンドリュウ（花園高3） 61m59＝一般規格高校歴代2位

2月22日、京都市の京産大総合グラウンド競技場で第11回京都陸協記録会が行われ、一般規格の男子ハンマー投でアツオビン・アンドリュウ（花園高3京都）が高校歴代2位となる61m59をマークした。 アツオビンは昨年のU20日本 […]

NEWS 円盤投・堤雄司が自己2番目の61m76でV 女子100mH青木益未は13秒04 福田翔太、郡菜々佳も優勝／WAコンチネンタルツアー
国内

2025.02.22

円盤投・堤雄司が自己2番目の61m76でV 女子100mH青木益未は13秒04 福田翔太、郡菜々佳も優勝／WAコンチネンタルツアー

世界陸連（WA）コンチネンタルツアー・ブロンズラベルのインターナショナル・トラック・ミート2025が2月22日、ニュージーランドのクライストチャーチで行われ、男子円盤投で堤雄司（ALSOK群馬）が61m76のセカンドベス […]

NEWS 「インターハイでも勝ちたい」高校2年の栗村凌がU20男子を制す 女子は真柴愛里が貫禄／日本選手権クロカン
高校

2025.02.22

「インターハイでも勝ちたい」高校2年の栗村凌がU20男子を制す 女子は真柴愛里が貫禄／日本選手権クロカン

◇第40回U20日本選手権クロスカントリー（2月22日／福岡・海の中道海浜公園） U20日本選手権クロスカントリーが行われ、男子（8km）では栗村凌（学法石川高2福島）が23分20秒で優勝を果たした。 今年も全国から有力 […]

最新ランキング

SNS

Search 人気のキーワード 人気のキーワード

Latest Issue 最新号 最新号

2025年3月号 (2月14日発売)

2025年3月号 (2月14日発売)

別府大分毎日マラソン
落合 晃×久保 凛
太田智樹、葛西潤
追跡箱根駅伝＆高校駅伝

READ MORE
ご購入はこちらから
page top