2017.02.14
月刊陸上競技2017年3月号に掲載されている洛南高のトレーニングPick-upを紹介します。
サーキット前
ハードルドリル
①抜き脚
②左右開脚
③もも上げ→開脚（左右交互）
④ハードリング（左右）
⑤横向きもも上げ
サーキット
サーキットＡ
ランジ
切り返し
サーキットＢ
バックスキップ→スキップ
サイドスキップ
リズム前ジャンプ
腿上げ
サーキットＣ
前ジャンプからフロントプレス
ツーステップ腿上げ＆フロントプレス
連続ジャンプ＆片脚引き上げ
両脚ジャンプ
サーキット後
メディシンボール投げ
ボックスジャンプ
ボックスジャンプ→メディシンボール投げ
ハードルジャンプ①
ハードルジャンプ②
バウンディング
月刊陸上競技2017年3月号に掲載されている洛南高のトレーニングPick-upを紹介します。
サーキット前
ハードルドリル
①抜き脚
②左右開脚
③もも上げ→開脚（左右交互）
④ハードリング（左右）
⑤横向きもも上げ
サーキット
サーキットＡ
ランジ
切り返し
サーキットＢ
バックスキップ→スキップ
サイドスキップ
リズム前ジャンプ
腿上げ
サーキットＣ
前ジャンプからフロントプレス
ツーステップ腿上げ＆フロントプレス
連続ジャンプ＆片脚引き上げ
両脚ジャンプ
サーキット後
メディシンボール投げ
ボックスジャンプ
ボックスジャンプ→メディシンボール投げ
ハードルジャンプ①
ハードルジャンプ②
バウンディング
|
|
|
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2025.02.24
パリ五輪代表の小山直城は27kmで遅れる 世界陸上「チャンスがあれば」／大阪マラソン
2025.02.24
菊地駿弥が2時間6分06秒の大幅自己新「自信になる」／大阪マラソン
-
2025.02.24
-
2025.02.24
-
2025.02.24
-
2025.02.24
2025.02.24
青学大新主将・黒田朝日が2時間6分05秒！先輩・若林宏樹の学生記録を上回る／大阪マラソン
2025.02.22
三浦龍司が圧巻スパートで優勝 井川龍人は2年連続2位／日本選手権クロカン
-
2025.02.22
-
2025.02.24
-
2025.02.24
2025.02.02
【大会結果】第77回香川丸亀国際ハーフマラソン（2025年2月2日）
2025.02.02
大迫傑は1時間1分28秒でフィニッシュ 3月2日の東京マラソンに出場予定／丸亀ハーフ
-
2025.02.14
-
2025.02.09
-
2025.02.24
-
2025.02.02
-
2025.01.26
2022.04.14
【フォト】U18・16陸上大会
2021.11.06
【フォト】全国高校総体（福井インターハイ）
-
2022.05.18
-
2022.12.20
-
2023.04.01
-
2023.06.17
-
2022.12.27
-
2021.12.28
Latest articles 最新の記事
2025.02.24
パリ五輪代表の小山直城は27kmで遅れる 世界陸上「チャンスがあれば」／大阪マラソン
◇大阪マラソン2025（2月24日／大阪・大阪府庁前スタート・大阪城公園フィニッシュ） JMCシリーズG1の大阪マラソンが東京世界選手権代表選考会を兼ねて行われ、イフニリング・アダン（エチオピア）が優勝した。近藤亮太（三 […]
2025.02.24
鈴木健吾 復活への大きな一歩 終盤までV争い2時間6分18秒「良くなっている」／大阪マラソン
◇大阪マラソン2025（2月24日／大阪・大阪府庁前スタート・大阪城公園フィニッシュ） JMCシリーズG1の大阪マラソンが東京世界選手権代表選考会を兼ねて行われ、イフニリング・アダン（エチオピア）が優勝した。近藤亮太（三 […]
2025.02.24
菊地駿弥が2時間6分06秒の大幅自己新「自信になる」／大阪マラソン
◇大阪マラソン2025（2月24日／大阪・大阪府庁前スタート・大阪城公園フィニッシュ） JMCシリーズG1の大阪マラソンが東京世界選手権代表選考会を兼ねて行われ、イフニリング・アダン（エチオピア）が優勝した。近藤亮太（三 […]
2025.02.24
大会事務局「落ち度」と陳謝 折り返し地点のミスで約30m長く／大阪マラソン
◇大阪マラソン2025（2月24日／大阪・大阪府庁前スタート・大阪城公園フィニッシュ） JMCシリーズG1の大阪マラソンが東京世界選手権代表選考会を兼ねて行われ、イフニリング・アダン（エチオピア）が優勝した。近藤亮太（三 […]
2025.02.24
細谷恭平 歴代7位の2時間5分台も「日本代表になりたかった」／大阪マラソン
◇大阪マラソン2025（2月24日／大阪・大阪府庁前スタート・大阪城公園フィニッシュ） JMCシリーズG1の大阪マラソンが東京世界選手権代表選考会を兼ねて行われ、イフニリング・アダン（エチオピア）が優勝した。近藤亮太（三 […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2025年3月号 (2月14日発売)
別府大分毎日マラソン
落合 晃×久保 凛
太田智樹、葛西潤
追跡箱根駅伝＆高校駅伝
