月陸Online｜月刊陸上競技 陸上競技Webメディア「月陸Online」

ニュース
特集記事
トピックス
データ
スキル
メディア
ショップ
その他
HOME トレーニング
トレーニング

2016.05.14

「月陸トレーニングセミナー2016」 強豪校のトレーニング（第５回） ～ 松山高校 ～
SHARE twitter facebook line bluesky
「月陸トレーニングセミナー2016」 強豪校のトレーニング（第５回） ～ 松山高校 ～


youtubeサイトで見る場合はこちら

月刊陸上競技2016年6月号に掲載されている強豪校のトレーニング～ 松山高校編 ～　を紹介します

短距離・跳躍ブロックのトレーニング

１ ウォーミングアップ

Ａ ヒップウォーク（横）

Ａ ヒップウォーク（正面）

Ｂ 四股

２ 動き作り

Ａ 骨盤振り→ランジ→流し

Ｂ 大股歩行→腕回旋

Ｃ トロッティング（その場→前へ）→腿上げ

Ｄ 骨盤の移動を意識した歩行→流し

Ｅ 引き付け（後ろから徐々に前へ）→流し

Ｆ 切り替え→腿上げ→流し

Ｇ スタートイメージ

Ｈ シザース（大きく）

Ｈ シザース（速く）

Ｉ マーク付き片脚ジャンプ

投てきブロックのトレーニング

３ プレート補強

Ａ ツイスト歩行

Ｂ スウィング歩行（左回し）

Ｂ スウィング歩行（右回し）

Ｃ 連続ターン

Ｄ バランスボード（前）

Ｄ バランスボード（後ろ）

４ シャフト補強（ツイスト）

種目別 Pick-up トレーニング

１ 走幅跳の「踏み切りドリル」

２ ハンマー投の「シャフト・スウィング」

２ ハンマー投の「肩車スクワット」


youtubeサイトで見る場合はこちら

月刊陸上競技2016年6月号に掲載されている強豪校のトレーニング～ 松山高校編 ～　を紹介します

短距離・跳躍ブロックのトレーニング

１ ウォーミングアップ

Ａ ヒップウォーク（横）

Ａ ヒップウォーク（正面）

Ｂ 四股

２ 動き作り

Ａ 骨盤振り→ランジ→流し

Ｂ 大股歩行→腕回旋

Ｃ トロッティング（その場→前へ）→腿上げ

Ｄ 骨盤の移動を意識した歩行→流し

Ｅ 引き付け（後ろから徐々に前へ）→流し

Ｆ 切り替え→腿上げ→流し

Ｇ スタートイメージ

Ｈ シザース（大きく）

Ｈ シザース（速く）

Ｉ マーク付き片脚ジャンプ

投てきブロックのトレーニング

３ プレート補強

Ａ ツイスト歩行

Ｂ スウィング歩行（左回し）

Ｂ スウィング歩行（右回し）

Ｃ 連続ターン

Ｄ バランスボード（前）

Ｄ バランスボード（後ろ）

４ シャフト補強（ツイスト）

種目別 Pick-up トレーニング

１ 走幅跳の「踏み切りドリル」

２ ハンマー投の「シャフト・スウィング」

２ ハンマー投の「肩車スクワット」

次ページ:

       
この記事をシェアしよう
SHARE
この記事をシェアしよう
twitter facebook line bluesky
一覧へ戻る

RECOMMENDED おすすめの記事

　　　　

Ranking 人気記事ランキング 人気記事ランキング

Latest articles 最新の記事

NEWS パリ五輪代表の小山直城は27kmで遅れる 世界陸上「チャンスがあれば」／大阪マラソン
国内

2025.02.24

パリ五輪代表の小山直城は27kmで遅れる 世界陸上「チャンスがあれば」／大阪マラソン

◇大阪マラソン2025（2月24日／大阪・大阪府庁前スタート・大阪城公園フィニッシュ） JMCシリーズG1の大阪マラソンが東京世界選手権代表選考会を兼ねて行われ、イフニリング・アダン（エチオピア）が優勝した。近藤亮太（三 […]

NEWS 鈴木健吾 復活への大きな一歩 終盤までV争い2時間6分18秒「良くなっている」／大阪マラソン
国内

2025.02.24

鈴木健吾 復活への大きな一歩 終盤までV争い2時間6分18秒「良くなっている」／大阪マラソン

◇大阪マラソン2025（2月24日／大阪・大阪府庁前スタート・大阪城公園フィニッシュ） JMCシリーズG1の大阪マラソンが東京世界選手権代表選考会を兼ねて行われ、イフニリング・アダン（エチオピア）が優勝した。近藤亮太（三 […]

NEWS 菊地駿弥が2時間6分06秒の大幅自己新「自信になる」／大阪マラソン
国内

2025.02.24

菊地駿弥が2時間6分06秒の大幅自己新「自信になる」／大阪マラソン

◇大阪マラソン2025（2月24日／大阪・大阪府庁前スタート・大阪城公園フィニッシュ） JMCシリーズG1の大阪マラソンが東京世界選手権代表選考会を兼ねて行われ、イフニリング・アダン（エチオピア）が優勝した。近藤亮太（三 […]

NEWS 大会事務局「落ち度」と陳謝 折り返し地点のミスで約30m長く／大阪マラソン
国内

2025.02.24

大会事務局「落ち度」と陳謝 折り返し地点のミスで約30m長く／大阪マラソン

◇大阪マラソン2025（2月24日／大阪・大阪府庁前スタート・大阪城公園フィニッシュ） JMCシリーズG1の大阪マラソンが東京世界選手権代表選考会を兼ねて行われ、イフニリング・アダン（エチオピア）が優勝した。近藤亮太（三 […]

NEWS 細谷恭平 歴代7位の2時間5分台も「日本代表になりたかった」／大阪マラソン
国内

2025.02.24

細谷恭平 歴代7位の2時間5分台も「日本代表になりたかった」／大阪マラソン

◇大阪マラソン2025（2月24日／大阪・大阪府庁前スタート・大阪城公園フィニッシュ） JMCシリーズG1の大阪マラソンが東京世界選手権代表選考会を兼ねて行われ、イフニリング・アダン（エチオピア）が優勝した。近藤亮太（三 […]

最新ランキング

SNS

Search 人気のキーワード 人気のキーワード

Latest Issue 最新号 最新号

2025年3月号 (2月14日発売)

2025年3月号 (2月14日発売)

別府大分毎日マラソン
落合 晃×久保 凛
太田智樹、葛西潤
追跡箱根駅伝＆高校駅伝

READ MORE
ご購入はこちらから
page top