2017.08.14
月刊陸上競技2017年9月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.5です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
橋渡し役をするエリアのエクササイズ
芋虫ゴロゴロ（伸び回転）
３ 伸び屈伸（起立／正面）
３ 伸び屈伸（起立／横）
季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
２ 変形ダッシュ前転
３ 変形ダッシュ後転
季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
３ バーＥＸ前後（正面）
３ バーＥＸ前後（横）
必要不可欠なエクササイズ
１ 側転
２ 片手側転（ワンハンド）
月刊陸上競技2017年9月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.5です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
橋渡し役をするエリアのエクササイズ
芋虫ゴロゴロ（伸び回転）
３ 伸び屈伸（起立／正面）
３ 伸び屈伸（起立／横）
季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
２ 変形ダッシュ前転
３ 変形ダッシュ後転
季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
３ バーＥＸ前後（正面）
３ バーＥＸ前後（横）
必要不可欠なエクササイズ
１ 側転
２ 片手側転（ワンハンド）
|
|
|
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2025.03.29
編集部コラム「いつのまにか700号超え」
-
2025.03.28
-
2025.03.28
2025.03.23
女子は長野東が7年ぶりの地元V アンカー・田畑陽菜が薫英女学院を逆転／春の高校伊那駅伝
-
2025.03.25
-
2025.03.23
2025.03.02
初挑戦の青学大・太田蒼生は途中棄権 果敢に先頭集団に挑戦／東京マラソン
2025.03.02
太田蒼生は低体温症と低血糖で途中棄権 「世界のレベルを知れて良い経験」／東京マラソン
-
2025.03.23
2022.04.14
【フォト】U18・16陸上大会
2021.11.06
【フォト】全国高校総体（福井インターハイ）
-
2022.05.18
-
2022.12.20
-
2023.04.01
-
2023.06.17
-
2022.12.27
-
2021.12.28
Latest articles 最新の記事
2025.03.29
編集部コラム「いつのまにか700号超え」
攻め（？）のアンダーハンド リレーコラム?? 毎週金曜日（できる限り！）、月刊陸上競技の編集部員がコラムをアップ！ 陸上界への熱い想い、日頃抱いている独り言、取材の裏話、どーでもいいことetc…。 編集スタッフが週替りで […]
2025.03.29
齋藤みう3000m障害で9分41秒57 自己ベスト4秒以上更新して日本歴代6位、学生歴代2位
第319回日体大長距離競技会初日が3月29日、神奈川・横浜市の同大学健志台キャンパス競技場で行われ、女子3000m障害で齋藤みう（日体大4）が日本歴代6位、学生歴代2位の9分41秒57をマークした。 齋藤のこれまでのベス […]
2025.03.28
【世界陸上プレイバック】五輪ボイコットきっかけに創設！クラトフヴィロヴァが女子400mと800mで今も大会記録に残る2冠 日本は室伏重信ら出場も入賞ゼロ
今年、陸上の世界選手権（世界陸上）が34年ぶりに東京・国立競技場で開催される。今回で20回目の節目を迎える世界陸上。日本で開催されるのは1991年の東京、2007年の大阪大会を含めて3回目で、これは同一国で最多だ。これま […]
2025.03.28
【高校生FOCUS】女子三段跳・山﨑りりや（鳴門渦潮高）日本高校女子初の13m到達、大学で学生記録挑戦
FOCUS! 高校生INTERVIEW 山﨑りりや Yamasaki Ririya 鳴門渦潮高3徳島 高校アスリートをフォーカスするコーナー。年度末を迎えますが、振り返ってみれば、2024年度は高校生による日本記録樹立を […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2025年4月号 (3月14日発売)
別冊付録 2024記録年鑑
山西 世界新！
大阪、東京、名古屋ウィメンズマラソン詳報
