月陸Online｜月刊陸上競技 陸上競技Webメディア「月陸Online」

ニュース
特集記事
トピックス
データ
スキル
メディア
ショップ
その他
HOME トレーニング
トレーニング

2017.08.14

バランスエクササイズ ～トレーニング前のからだ準備 No.5～ 月刊陸上競技2017年9月号掲載
SHARE twitter facebook line bluesky
バランスエクササイズ ～トレーニング前のからだ準備 No.5～ 月刊陸上競技2017年9月号掲載


youtubeサイトで見る場合はこちら

月刊陸上競技2017年9月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.5です。是非トレーニングの参考にしてみてください。

橋渡し役をするエリアのエクササイズ

芋虫ゴロゴロ（伸び回転）

３　伸び屈伸（起立／正面）

３　伸び屈伸（起立／横）

季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ

２　変形ダッシュ前転

３　変形ダッシュ後転

季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ

３　バーＥＸ前後（正面）

３　バーＥＸ前後（横）

必要不可欠なエクササイズ

１　側転

２　片手側転（ワンハンド）


youtubeサイトで見る場合はこちら

月刊陸上競技2017年9月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.5です。是非トレーニングの参考にしてみてください。

橋渡し役をするエリアのエクササイズ

芋虫ゴロゴロ（伸び回転）

３　伸び屈伸（起立／正面）

３　伸び屈伸（起立／横）

季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ

２　変形ダッシュ前転

３　変形ダッシュ後転

季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ

３　バーＥＸ前後（正面）

３　バーＥＸ前後（横）

必要不可欠なエクササイズ

１　側転

２　片手側転（ワンハンド）

次ページ:

       
この記事をシェアしよう
SHARE
この記事をシェアしよう
twitter facebook line bluesky
一覧へ戻る

RECOMMENDED おすすめの記事

　　　　

Ranking 人気記事ランキング 人気記事ランキング

Latest articles 最新の記事

NEWS 編集部コラム「20年とカツ丼」
編集部コラム

2025.04.18

編集部コラム「20年とカツ丼」

毎週金曜日更新!? ★月陸編集部★ 攻め（？）のアンダーハンド リレーコラム🔥 毎週金曜日（できる限り！）、月刊陸上競技の編集部員がコラムをアップ！ 陸上界への熱い想い、日頃抱いている独り言、取材の裏話、どーでもいいこと […]

NEWS アディダス アディゼロから「ADIZERO BOSTON 13」が新登場！5月1日より数量限定で発売！
シューズ

2025.04.18

アディダス アディゼロから「ADIZERO BOSTON 13」が新登場！5月1日より数量限定で発売！

アディダス ジャパンは4月18日、ランニングシリーズ「アディゼロ」より「ADIZERO BOSTON 13（アディゼロ ボストン 13）」を5月1日に限定カラーモデル「ADIZERO BOSTON 13 EQT」を数量限 […]

NEWS 円盤投・湯上剛輝が62m52のビッグスロー！7年ぶりの自己新「まだチャンスはある」
国内

2025.04.18

円盤投・湯上剛輝が62m52のビッグスロー！7年ぶりの自己新「まだチャンスはある」

男子円盤投の湯上剛輝（トヨタ自動車）が4月17日に米国で行われたオクラホマ・スロー・シリーズに出場し、日本歴代2位タイとなる62m52を投げた。 湯上は1投目ファウルのあと、55m71、57m70と序盤は苦戦したが、4投 […]

NEWS やり投・ディーン元気が兵庫リレーカーニバルを欠場 1500mドルーリー朱瑛里らも
国内

2025.04.18

やり投・ディーン元気が兵庫リレーカーニバルを欠場 1500mドルーリー朱瑛里らも

日本グランプリシリーズの兵庫リレーカーニバルの主催者は、男子やり投のディーン元気（ミズノ）が欠場すると発表した。ディーンは昨年のパリで、12年ロンドン以来となる五輪出場を果たし、ダイヤモンドリーグでのファイナルに進むなど […]

NEWS ダイヤモンドリーグ柯橋のエントリー発表！女王・北口榛花が中国で今季初戦！5000mに佐藤圭汰が初参戦
国内

2025.04.18

ダイヤモンドリーグ柯橋のエントリー発表！女王・北口榛花が中国で今季初戦！5000mに佐藤圭汰が初参戦

世界最高峰のダイヤモンドリーグ（DL）第2戦の上海・柯橋（中国）のエントリー選手が発表された。 女子やり投には昨年のパリ五輪金メダリストの北口榛花（JAL）が登録。連覇が懸かる東京世界選手権に向けて、これが今シーズン初戦 […]

最新ランキング

SNS

Search 人気のキーワード 人気のキーワード

Latest Issue 最新号 最新号

2025年4月号 (3月14日発売)

2025年4月号 (3月14日発売)

東京世界選手権シーズン開幕特集
Re:Tokyo25―東京世界陸上への道―
北口榛花（ＪＡＬ）　
三浦龍司（SUBARU）
赤松諒一×真野友博
豊田 兼（トヨタ自動車）×高野大樹コーチ
Revenge
泉谷駿介（住友電工）

READ MORE
ご購入はこちらから
page top