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2018.03.15

バランスエクササイズ ～トレーニング前のからだ準備 No.12～ 月刊陸上競技2018年4月号掲載
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バランスエクササイズ ～トレーニング前のからだ準備 No.12～ 月刊陸上競技2018年4月号掲載


youtubeサイトで見る場合はこちら

月刊陸上競技2018年4月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.12です。是非トレーニングの参考にしてみてください。

今月のＥＸ①　橋渡し役をするエリアのエクササイズ

１　リンケージラン胸前

２　リンケージラン斜め①（歩行）

２　リンケージラン斜め①

２　リンケージラン斜め②

今月のＥＸ②　季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ

２　片手からのブリッジ

３　リンケージラン胸横（歩行）

３　リンケージラン胸横

今月のＥＸ③　季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ

１　スキップジャンプバック

２　サイドラン

３　サイドランから前

今月のＥＸ④　必要不可欠なエリアのエクササイズ

１　倒立からの開脚前転

２　倒立ブリッジ回転


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月刊陸上競技2018年4月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.12です。是非トレーニングの参考にしてみてください。

今月のＥＸ①　橋渡し役をするエリアのエクササイズ

１　リンケージラン胸前

２　リンケージラン斜め①（歩行）

２　リンケージラン斜め①

２　リンケージラン斜め②

今月のＥＸ②　季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ

２　片手からのブリッジ

３　リンケージラン胸横（歩行）

３　リンケージラン胸横

今月のＥＸ③　季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ

１　スキップジャンプバック

２　サイドラン

３　サイドランから前

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