2017年 洛南高のトレーニングPick-up

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サーキット前
ハードルドリル
@抜き脚
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A左右開脚
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Bもも上げ→開脚(左右交互)
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Cハードリング(左右)
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D横向きもも上げ
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サーキット
サーキットA
ランジ
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切り返し
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サーキットB
バックスキップ→スキップ
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サイドスキップ
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リズム前ジャンプ
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腿上げ
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サーキットC
前ジャンプからフロントプレス
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ツーステップ腿上げ&フロントプレス
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連続ジャンプ&片脚引き上げ
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両脚ジャンプ
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サーキット後
メディシンボール投げ
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ボックスジャンプ
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ボックスジャンプ→メディシンボール投げ
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ハードルジャンプ@
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ハードルジャンプA
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バウンディング
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