「月陸トレーニングセミナー2016」
強豪校のトレーニング(第4回)
〜 岡崎城西高校 〜

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走高跳のトレーニング  棒高跳のトレーニング  男子短距離のトレーニング

●女子短距離・跳躍ブロックのトレーニング
1 傾斜板ドリル
A 両脚ジャンプ
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B 片脚ジャンプ
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C バウンディング
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D もも上げ
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E@スプリント 間2.5足長
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2 ドロップジャンプ
A 両脚ジャンプ
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B 片脚ジャンプ
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3 フルランジ
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4 プレート補強
@ツイスト
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Aスウィング
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B回旋
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Cリフト
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D @からCの連続
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●走高跳のトレーニング
1 走高跳ドリル
A ランジ
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B 低い姿勢でのウォーク
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C 低い姿勢でのラン
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D 頭上支持でのスキップ
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E ロースキップ
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F ハイスキップ
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G マーク走 6足長
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G マーク走 7足長
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●棒高跳のトレーニング
1 チューブ歩行
A 正面
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B 横向き
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2 鉄棒
A 蹴上がり
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B 大振り上がり
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3 ディップ
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4 斜め上り棒
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●男子短距離のトレーニング
1 スプリントドリル
A 歩行
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B 片脚引き上げ
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C 両脚引き上げ
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D 片脚引き付け
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E 両脚引き付け
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F 腿上げ
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2 ミニハードル
ミニハードル 7足長
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ミニハードル 8足長
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