「月陸トレーニングセミナー2016」
強豪校のトレーニング(第1回)
〜洛南高校(京都)〜

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股関節周辺の補強
腸腰筋トレーニング@
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腸腰筋トレーニング@ 発展版
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腸腰筋トレーニングA
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ハードルドリル
抜き脚(左右交互・前後移動付き)
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左右開脚
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もも上げ→開脚(交互)
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ハードリング(左右交互)
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横向きもも上げ
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シャフト補強
シャフトA(ランジ)
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メディシンボール投げ
直上投げ(フロント)
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ボックスからフロント投げ
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ボックスジャンプ
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バウンディング
その場からスタート(弾む意識)
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軽い助走付き(弾む意識)
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助走付き(水平方向を意識)
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スピードバウンディング
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ミニハードル・トレーニング
ハードル間1.5m(動作意識)
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ハードル間1.5m(スピードアップ)
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ハードル間1.8m
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総まとめ
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