ランニング タフ

ランニング タフ

マイケル・サンドロック著 山内 武・杉山喜一・前河洋一共訳

E・ザトペック,F・ショーターといった歴史に輝く名ランナーから,現代をリードするK・ハヌーチ,P・ラドクリフまで,世界の頂点を極めた長距離王者たちの日常的練習メニュー75項目を一気に大公開。能力に合わせて強弱・長短をアレンジすれば,どんなレベルの選手にも応用することができます。刺激的な新メニューで練習効率がアップ! 記録もアップ!

主要目次

 

第1章 ロングラン:基礎づくり
『マグノリアは決して嘘をつかない(マーク・ウエットモア)』他8項
第2章 オフロードトレーニング:脚の負担を少なく
『ショーターのグラス・リピート(フランク・ショーター)』他11項
第3章 ファルトレクトレーニング:組み合わせ
『モノ・ファルトレク(シャウン・クレイトン)』他8項
第4章 インターバルトレーニング:スピードの必要性
『ペースを変化させるインターバルトレーニング(クレイグ・マスバック)』他17項
第5章 ヒル・ワークアウト:筋力とスタミナ
『マスバックのスキーエリア・バウンディング(クレイグ・マスバック)』他7項
第6章 テンポ走:無酸素性作業域値の向上
『10kmのトラック走(アラン・カルペッパー)』他12項
第7章 リカバリー・ファン:遊びを入れて元気回復
『ランニングと自転車の交互走(ドン・フレデリックス)』他5項
第8章 プログラムの作成:競技への準備
『練習はより賢く,よりきつくなく』他9項

 


 

※本書は書店ではお求めになれません。
※陸上競技社で直接販売しております[直販価格1913円(代引は2418円)]

 


 

書  名 ランニング タフ

 

著  者 Michael Sandrock
訳  者 山内 武・杉山喜一・前河洋一
編集・発行 (株)陸上競技社
体  裁 A5判 180ページ
定  価 1728円(税込・本体1600円)
初  版 2004年6月30日

 

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