強豪校の「秘訣」を探る第3回 ~八王子高校~(月刊陸上競技2019年5月号掲載)


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月刊陸上競技2019年5月号に掲載されている「月陸トレーニングセミナー2019」~八王子高校編~を紹介します。普段のトレーニングの参考にしてみてください。

八王子高サーキットトレーニング

1.懸垂逆上がりからの前回り

2.バック懸垂

3.肩車スクワット

4.メディシンボール直上投げ

5.大腿パンチ

6.ステップアップ1

7.ステップアップ2

8.ステップアップ3

9.メディシンボールをキャッチしながらの腹筋

10.メディシンボールキャッチからの横ひねり

11.腕立て伏せ

12.ランジウォーク(プレート保持)

13.倒立(支えあり)

14.ロープのぼり