強豪校の「秘訣」を探る第2回 ~市立岐阜商業高校 投てきブロック~(月刊陸上競技2019年4月号掲載)


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月刊陸上競技2019年4月号に掲載されている「月陸トレーニングセミナー2019」~市岐阜商高編~を紹介します。
普段のトレーニングの参考にしてみてください。

1.ハンドウォーキング(前方向)

1.ハンドウォーキング(横方向)

2.ウエイトバッグ保持のスクワットジャンプから低重心前進

2.ウエイトバッグ保持のスクワットジャンプから低重心後進

3.ハードル反りくぐり

4.ジグザグハードルくぐり

4.ジグザグハードルジャンプ

5.V字腹筋

6.シーソー背筋

7.腕立てジャンプ

8.タイヤ引きバウンディング

9.タイヤ引きダッシュ

10.8の字ダッシュ

11.メディシンボール直上投げ(正面から撮影)

11.メディシンボール直上投げ(横から撮影)

12.メディシンボール叩き付け(正面から撮影)

12.メディシンボール叩き付け(横から撮影)