強豪校の「秘訣」を探る~西武台千葉高校~(月刊陸上競技2019年3月号)


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月刊陸上競技2019年3月号に掲載されているトレーニング動画でご紹介します。
今回は西武台千葉高校の冬季トレーニングです。ぜひ練習のの参考にしてみてください。

西武台千葉高のサーキットトレーニング

1 L字腹筋

2 クロス腹筋

3 2人組背筋

4 8の字股関節体操

5 サイドフランク

6 レッグロワリング

7 長座腕振り

8 バーピージャンプ

10 片足スクワット

11 ウエイトロープジャンプ

12 メディシンボール利用直上支持階段上り

13 メディシンボール利用スナッチ

14 シャフト担ぎスキップ

15 バウンディング

16 ランニングマスター利用ハイニー

17-1 鉄棒(逆上がり)

17-2 鉄棒(懸垂)

18 砂坂ハードルジャンプ

19-1 サイドステップチューブ利用スプリットジャンプ(平行)

19-2 サイドステップチューブ利用スプリットジャンプ(上方向)

20 段差利用シザースジャンプ

21 側筋