バランスエクササイズ ~トレーニング前のからだ準備 No.12~ 月刊陸上競技2018年4月号掲載


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月刊陸上競技2018年4月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.12です。是非トレーニングの参考にしてみてください。

今月のEX① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ

1 リンケージラン胸前

2 リンケージラン斜め①(歩行)

2 リンケージラン斜め①

2 リンケージラン斜め②

今月のEX② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ

2 片手からのブリッジ

3 リンケージラン胸横(歩行)

3 リンケージラン胸横

今月のEX③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ

1 スキップジャンプバック

2 サイドラン

3 サイドランから前

今月のEX④ 必要不可欠なエリアのエクササイズ

1 倒立からの開脚前転

2 倒立ブリッジ回転