バランスエクササイズ ~トレーニング前のからだ準備 No.11~ 月刊陸上競技2018年3月号掲載


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月刊陸上競技2018年3月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.4です。是非トレーニングの参考にしてみてください。

今月のEX① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ

1 舟漕ぎ

2 スキップ

3 スキップジャンプ・フロント

今月のEX② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ

1 足脚ブリッジ

2 変形ダッシュ側転

3 変形ダッシュ片手側転

今月のEX③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ

1 横回り変形1

2 横回り変形2

3 2人組横回り

今月のEX④ 必要不可欠なエリアのエクササイズ

1 スクラム

2 スパイダー