バランスエクササイズ ~トレーニング前のからだ準備 No.10~ 月刊陸上競技2018年2月号掲載


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月刊陸上競技2018年2月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.10です。是非トレーニングの参考にしてみてください。

橋渡し役をするエリアのエクササイズ

1 スプリングダッシュフロント

2 スプリングダッシュリバース

季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ

1 側臥位スロー

2 変則ダッシュプッシュ

3 ブリッジウォーク

季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ

1 開脚後転

3 伸び屈曲バー

必要不可欠なエクササイズ

1 三点倒立から前後

2 伸び屈曲バー足抜き