バランスエクササイズ ~トレーニング前のからだ準備 No.9~ 月刊陸上競技2018年1月号掲載


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月刊陸上競技2018年1月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.9です。是非トレーニングの参考にしてみてください。

橋渡し役をするエリアのエクササイズ

1 ハンマー回し縦前

2 ハンマー回し縦後

3 ロングスロー

季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ

1 素直ジャンプ2段

2 変則ダッシュ伸び屈曲

3 変則ダッシュ半回転

季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ

1 リズムウォーク

2 リズムラン

3 スプリングダッシュ