バランスエクササイズ ~トレーニング前のからだ準備 No.8~ 月刊陸上競技2017年12月号掲載


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月刊陸上競技2017年8月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.8です。是非トレーニングの参考にしてみてください。

橋渡し役をするエリアのエクササイズ

1 起き上がりブリッジ

2 OUTブリッジ

3 素直ジャンプ 正面

3 素直ジャンプ 横

今月のEX② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ

1 パイプエクササイズ横向き前後 順手

1 パイプエクササイズ横向き縦 順手

2 パイプエクササイズ横向き縦 逆手

3 ハンマー回し横回転

今月のEX③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ

1 後方側転

2 往復側転

3 開脚前転

今月のEX④ 必要不可欠なエクササイズ

1 360度ブリッジ

2 倒立歩行