バランスエクササイズ ~トレーニング前のからだ準備 No.7~ 月刊陸上競技2017年11月号掲載


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月刊陸上競技2017年11月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.7です。

橋渡し役をするエリアのエクササイズ

1 ブリッジ回転

2 パイプエクササイズ前後

3 パイプエクササイズ縦

季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ

1 高鉄棒逆上がり(懸垂なし)

3 フラットジャンプ

必要不可欠なエクササイズ

1 片手180度ブリッジ

2 片手360度ブリッジ