バランスエクササイズ ~トレーニング前のからだ準備 No.1~ 月刊陸上競技2017年5月号掲載


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月刊陸上競技2017年5月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.1です。

橋渡し役をするエリアのエクササイズ

Aバーエクササイズ・下左右(体幹下部の左右の動き) 正面

Aバーエクササイズ・下左右(体幹下部の左右の動き) 後面

季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ

B バーエクササイズ・下前後(体幹下部の前後の動き)

季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ

B バーエクササイズ・頸部(首の前後の動き)

C 三点倒立

必要不可欠なエクササイズ

A 回旋

B 三点倒立開脚