2017年 洛南高のトレーニングPick-up


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月刊陸上競技2017年3月号に掲載されている洛南高のトレーニングPick-upを紹介します。

サーキット前

ハードルドリル

①抜き脚

②左右開脚

③もも上げ→開脚(左右交互)

④ハードリング(左右)

⑤横向きもも上げ

サーキット

サーキットA

ランジ

切り返し

サーキットB

バックスキップ→スキップ

サイドスキップ

リズム前ジャンプ

腿上げ

サーキットC

前ジャンプからフロントプレス

ツーステップ腿上げ&フロントプレス

連続ジャンプ&片脚引き上げ

両脚ジャンプ

サーキット後

メディシンボール投げ

ボックスジャンプ

ボックスジャンプ→メディシンボール投げ

ハードルジャンプ①

ハードルジャンプ②

バウンディング