「月陸トレーニングセミナー2016」 強豪校のトレーニング(第3回) ~ 摂津高校 ~


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月刊陸上競技2016年4月号に掲載されている強豪校のトレーニング ~ 摂津高校編 ~をご紹介します。

腸腰筋群補強

A 腸腰筋連動補強(仰向け支持)

B 腸腰筋連動補強(台形支持)

C 腸腰筋連動補強(骨盤歩行) 横から

C 腸腰筋連動補強(骨盤歩行) 正面から

D 腸腰筋連動補強(水平キック)

E スタビライゼーション(脚抜き)

F スタビライゼーション(肘付き)

立ち五段跳び

摂津ドリル(歩行から走動作へ)

A ウォーキング

B マークドリル・ストップ 横から

B マークドリル・ストップ 正面から

C マークドリル・リズム

D マークドリル・ラン

E スティックドリル

F ミニハードルドリル パターン①

F ミニハードルドリル パターン②

F ミニハードルドリル パターン③