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トレーニング
2016.03.14
「月陸トレーニングセミナー2016」 強豪校のトレーニング(第3回) ~ 摂津高校 ~
月刊陸上競技2016年4月号に掲載されている強豪校のトレーニング ~ 摂津高校編 ~をご紹介します。
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腸腰筋群補強
A 腸腰筋連動補強(仰向け支持)
B 腸腰筋連動補強(台形支持)
C 腸腰筋連動補強(骨盤歩行) 横から
C 腸腰筋連動補強(骨盤歩行) 正面から
D 腸腰筋連動補強(水平キック)
E スタビライゼーション(脚抜き)
F スタビライゼーション(肘付き)
立ち五段跳び
摂津ドリル(歩行から走動作へ)
A ウォーキング
B マークドリル・ストップ 横から
B マークドリル・ストップ 正面から
C マークドリル・リズム
D マークドリル・ラン
E スティックドリル
F ミニハードルドリル パターン①
F ミニハードルドリル パターン②
F ミニハードルドリル パターン③
月刊陸上競技2016年4月号に掲載されている強豪校のトレーニング ~ 摂津高校編 ~をご紹介します。
腸腰筋群補強
A 腸腰筋連動補強(仰向け支持)
B 腸腰筋連動補強(台形支持)
C 腸腰筋連動補強(骨盤歩行) 横から
C 腸腰筋連動補強(骨盤歩行) 正面から
D 腸腰筋連動補強(水平キック)
E スタビライゼーション(脚抜き)
F スタビライゼーション(肘付き)
立ち五段跳び
摂津ドリル(歩行から走動作へ)
A ウォーキング
B マークドリル・ストップ 横から
B マークドリル・ストップ 正面から
C マークドリル・リズム
D マークドリル・ラン
E スティックドリル
F ミニハードルドリル パターン①
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F ミニハードルドリル パターン③
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