バランスエクササイズ ~トレーニング前のからだ準備 No.5~ 月刊陸上競技2017年9月号掲載


youtubeサイトで見る場合はこちら

月刊陸上競技2017年9月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.5です。是非トレーニングの参考にしてみてください。

橋渡し役をするエリアのエクササイズ

芋虫ゴロゴロ(伸び回転)

3 伸び屈伸(起立/正面)

3 伸び屈伸(起立/横)

季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ

2 変形ダッシュ前転

3 変形ダッシュ後転

季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ

3 バーEX前後(正面)

3 バーEX前後(横)

必要不可欠なエクササイズ

1 側転

2 片手側転(ワンハンド)